胃痛、胃反酸,吃飯記住 “3 少吃 2 多吃”

脾胃為後天之本,胃主受納腐熟水穀。

然而,現代人由於不良的飲食習慣、生活壓力等因素,常常遭受胃痛、胃反酸等胃部不適的困擾。通過合理的飲食調整,遵循 “3 少吃 2 多吃” 原則,能夠有效地滋養胃部,使其逐漸恢複健康。

這三種食物要少吃

1.少吃辛辣食物

辛辣之物性溫熱,在進入胃部後會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,加重胃部炎症,進而引發胃痛或使疼痛加劇。同時,辛辣食物還會促使胃酸分泌量增加,導致胃反酸現象更為頻繁。

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像辣椒、花椒、芥末等,應盡量避免食用,尤其是在胃部已經出現不適症狀時。對於本身就脾胃虛弱的人來說,辛辣食物的刺激更容易打破胃部的陰陽平衡,影響脾胃的正常運化功能。

2.少吃油膩食物

油膩食物含有大量的脂肪,不易被消化。這會增加胃部的消化負擔,導致胃排空時間延長,出現胃脘脹滿不適等症狀。過多的油膩食物在胃中停留,還會引起胃酸分泌紊亂,引發反酸、燒心等不適。

例如油炸食品、肥肉等,這類食物進入人體後,會阻礙脾胃之氣的運行,影響脾胃的升清降濁功能,使得水穀精微不能正常輸布,從而加重胃部不適,不利於胃部健康的恢複。

3.少吃生冷食物

中醫認為,胃喜溫而惡寒。生冷食物會使胃部受寒,寒邪客於胃中,易致胃氣阻滯,不通則痛。而且寒冷會使胃的蠕動減慢,影響消化功能,還會刺激胃酸分泌異常。

像冷飲、生魚片、涼拌菜等在胃不舒服時應盡量不吃。生冷食物進入胃部後,會消耗脾胃陽氣,脾陽受損則運化失常,水濕內停,進一步影響胃部功能,甚至會引發其他消化系統問題。

這兩種食物要多吃

1.多吃健脾益胃的食物

許多食物具有健脾益胃的功效,例如山藥。山藥性平,味甘,入脾、肺、腎經,具有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉等作用。它富含多種營養成分,可以修複受損的胃黏膜,增強胃部的抵抗力。日常可以將山藥煮粥或者清蒸後食用。

小米也是養胃的佳品,小米味甘鹹,性涼,入腎、脾、胃經,具有健脾和胃、補益虛損等功效。小米熬成的粥容易消化吸收,能夠滋養胃氣,緩解胃痛、胃反酸等症狀,還能為胃部提供充足的營養,幫助胃部恢複正常功能。

2.多吃溫和易消化的食物

南瓜性溫,味甘,入脾、胃經,富含果膠,可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激,促進潰瘍面愈合。南瓜質地柔軟,容易消化,適合胃部不適的人群食用。可以做成南瓜粥、南瓜湯、南瓜饅頭。

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面食也是不錯的選擇,如面條、饅頭等。面食經過發酵後,營養成分更容易被吸收,而且相對比較溫和,不會對胃部造成過多刺激,能夠減輕胃部負擔,有助於胃部的調養。在烹飪過程中,應盡量選擇清淡的方式,避免加入過多刺激性調料。

總之,當出現胃痛、胃反酸等症狀時,在飲食方面遵循 “3 少吃 2 多吃” 原則,結合中醫養生理念,注意胃部的調養。同時,保持良好的生活習慣和情緒狀態,讓胃部逐漸恢複健康,為身體的正常運轉提供有力保障。

但如果胃部不適症狀嚴重或持續時間較長,應及時就醫,以免延誤病情。

只要你有以下情況,跟著我調理好

1.失眠、多夢、出虛汗

2.胃脹、胃下垂

3.反酸、燒心、胃灼熱

4.上腹部不適,飯後更明顯

5.食欲下降,不想吃飯

6.打嗝、噯氣、惡心、反胃甚至嘔吐

7.便秘,腹瀉

8.胃食管反流、萎縮性胃炎

9.濕疹、蕁麻疹

10.月經不調、月經崩漏等婦科病

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