過度負責是一個人焦慮的源頭

生活中，每個人都會遇到各種問題和挑戰。然而，有些人會因為過分負責而感到非常焦慮。這種情況並不少見，過度負責是指一種行為模式，指的是對個人、工作、家庭、朋友等方面的事物過於擔憂或負責。有些人會感到需要對他們周圍的所有事情嚴格掌控，因為他們認為只有這樣才能確保一切都會按照他們的計劃進行。這種態度可以表現為過分照顧別人，過度自責或對自己的期望過高等。

每個人的時間與精力都是有限的，過度對他人負責，只會讓自己的生活與工作，失去原有的平衡。

當我們形成了“過度負責”的習慣，那么，就很容易讓自己經常性的自責與焦慮。

為何呢?

因為“過度負責”，往往會讓自己處於“心有餘而力不足”的境地，一旦完不成所謂的“任務”，就容易產生自我攻擊。

同時，“過度負責”也會令其他人把自己的付出，當作理所應當。

一旦自己達不到對方的期待，便會招來對方的指責。

生活中，很多人喜歡對他人的情緒負責。看到別人不開心了，便會想盡辦法令對方開心起來。

結果，把自身的能量大大消耗在了別人身上，卻沒有了餘力去做自己該做的事情。

面對他人的傾訴，我們可以選擇傾聽，但是，也要把握好一個度。

如果讓自己成為別人情緒的垃圾桶，頻繁接收他人的負能量，就會讓自身的狀態，越來越差。

《道德經》中說：“少則得，多則惑。”

一個人越成熟，就越懂得為自己的人生做減法。

只有減去過度的“責任”，不透支自己，才能活出更為灑脫、自在的自己。

過分負責的人，經常會經過支配他人的成績，來獲得“認同感”。他們經常會處於一種矛盾的心態: 既會為他人的哀求而感應焦急，又會由於他人不找自己幫忙，而無從下手自我否認。

古人雲:“金無足赤，人無完人。

每一個人都有自己的不足的地方，假如老是盯著自己的“缺點”，就只會讓自己愈來愈自卑那些真正自信的人，其並非由於他們是完美的，而是他們可以接納自己的缺點，能夠看到自己的閃光點。

一個人假如老是希望經過外界的認可，來獲取“自我認同”，那么，他是達不到目標的,

真實的“自我認同”是什么呢?

是“舉世譽之而不加勸，舉世非之而不加淚”，是不以他人的標准，來評判自己每一個人都必要用屬於自己的尺子，來衡量自己，這樣，才能找回真實而有力量的自己,要是用他人的尺子來衡量自己，就只會讓本身愈來愈猜疑自己的價值，乃至墮入自我否認的泥潭。

在職場中，責任心是一種重要的工作態度和職業素養，可以讓我們更好地完成工作任務和卓越表現。然而，如果把責任心帶到極致，就會變成焦慮和執著，阻礙我們前進。有時，我們可能會用責任心去掩蓋自己內心的不想承擔責任的想法，這樣會讓我們的工作更加疲憊和無法持續。因此，我們需要適當的責任心，而不是盲目追逐責任，要有清晰的思路和自我調節能力，盡可能地平衡工作和生活，做到身心健康。

有位咨詢師曾分享過一個來訪者的故事，來訪者曾經接到了一項重要的工作任務，但是她非常焦慮，擔心自己無法按時交付出令老板滿意的結果。於是她想方設法減輕自己的擔負，主動跟老板商量只負責當中的一部分內容。與此同時，另一位同事卻毫不猶豫地接下了整個任務。

在推進的過程中，這位同事能夠隨機應變，遇到問題積極尋求幫助，最終完成了優秀的工作。相反，原本能力較強的來訪者則錯過了這個機會，因為她過度擔心失敗的結果。

責任心是一種積極向上的態度，但是過度追求責任，則會把我們套上沉重的枷鎖，思考之外只有畏懼。