奶茶的誘惑忍不了啦!孕哺期媽媽能喝嗎?

滿大街密布的奶茶店，完全可以解釋奶茶有多受人喜愛。可孕哺期吧，大家都特別慎重。那媽媽們在孕哺期能不能美滋滋地喝上一杯奶茶呢?今天我們就來聊聊。

能不能喝奶茶?

孕婦和哺乳期媽媽是可以喝含咖啡因飲料的，但是不能過量。過量會使流產的風險增加。沒錯，奶茶就是含咖啡因飲料。是不是有人喝過奶茶以後，有過晚上睡不著覺的經曆?所以媽媽們，記好筆記哦，不要過量!

一天最多攝入多少咖啡因?

根據美國的研究，每天攝入的咖啡因的量超過200mg時，流產率會增加一倍。而每天咖啡因的攝入量不超過200mg時流產率並不升高。因此，懷孕後可以控制量地去喝咖啡或茶飲料，只要總的咖啡因的量不超過200mg就可以了。

不能按照喝幾杯算，因為杯子有大小，咖啡有不同。以星巴克的大杯拿鐵或卡布奇諾為例，裏面的咖啡因大約為150mg，可以放心享用。

哺乳期媽媽每日咖啡因攝取不超過約300毫克(約2杯卡布奇諾)，對寶寶影響不大。

咖啡因只有少量會分泌進入乳汁中，哺乳媽媽血中濃度的0.1%。通常在攝取後60分鍾母乳中的量最高。要注意長期食用時可能使得新生嬰兒的血中濃度高而可能造成煩躁及睡眠不佳。

咖啡因在嬰兒體內的半衰期，隨著年紀縮短，新生兒約65-130小時，3-5個月大時這縮短至十四小時，4-9個月則為3-7小時，所以隨著年紀增加，對咖啡因的代謝越快，影響就越小，咖啡因的來源除了咖啡之外，還有奶茶，可樂，紅茶，巧克力等，如果母親發現嬰兒比較煩躁，不好安撫入睡時，可以試著在下午之後不要喝含咖啡因的飲料，看看是否有差別。

世界衛生組織的咖啡因攝入量標准為，健康成人單次攝入200毫克以下、全天攝入 400毫克以下。

為什么奶茶裏有咖啡因?

奶茶中的咖啡因主要來自於茶葉。茶葉中的咖啡因含量為2-4%，高於咖啡豆中的咖啡因含量(1%)。奶茶受原料種類和現制工藝的影響咖啡因含量可能會很高。

所以孕哺期的媽媽們還要注意避免喝濃茶，喝清淡一點的茶則是可以的。

2019年3月江蘇蘇州張家港市市場監管局通過外賣平台對17家奶茶店共30批次產品開展食品安全、營養成分大抽檢。在抽檢中發現總糖、咖啡因、脂肪含量、反式脂肪酸等項目均不容樂觀。

據悉，一杯美式咖啡(中杯)的咖啡因含量為108毫克，一罐紅牛飲料中的咖啡因含量為50毫克。本次抽檢結果發現，30批次奶茶全部淪陷，均檢出咖啡因，平均含量為239毫克/千克。有一個1批次的中杯珍珠奶茶，咖啡因含量達483 毫克/千克，經過換算，這杯中杯奶茶咖啡因含量是一杯中杯美式咖啡的2倍多，或等同於喝下4.3罐紅牛。

而早在2017年上海消保委對於奶茶的一次抽樣調查也揭露了奶茶的成分含量。

檢測發現，51件樣品的咖啡因含量平均高達270mg/L，最高的更是達到了828mg/L。

有4件樣品每杯的咖啡因含量高於300mg，最高的一杯含量高達428mg。

從總含量上來看，一杯美式咖啡(中杯)的咖啡因含量為108mg，一罐紅牛飲料中的咖啡因含量為50mg。含量最高的一杯相當於8罐紅牛。

所以如果飲茶，盡量選用脫咖啡因茶或者不含咖啡因的花草車、水果茶這些代用茶。選擇購買小杯而不是大杯。要不然實在忍不住，請喝半杯，分享另外半杯給老公。

另外再看看那些反式脂肪酸、糖含量、脂肪含量。統統都很讓人攝入超標。

所以，建議是：

為了你的身體健康，還是考慮減少對奶茶的欲望吧。