金秘書怎么忘了?| 主動遺忘

漫改韓劇《金秘書為何那樣》中，李英俊和金美笑小時候曾一同經曆過一起拐賣案，這件事之後兩人都因受到驚嚇不同程度地忘記了這件事，長大之後又在相處中互相救贖、走出陰影、重拾記憶。

(圖源網絡，侵刪)

相信這種創傷後遺忘的情節大家都很熟悉了。無論是國內外影視劇，還是網絡小說，都很喜歡通過這種情節來加深男女主之間的情感羈絆，使故事更加跌宕起伏，而廣大網友也經常一邊“痛罵”狗血，一邊勤勤懇懇熬夜追。

那么，這種創傷後遺忘是真實存在的嗎?

是的，而且是我們每個人都可能經曆過的。

現在可以靜下心來仔細回想一下自己過去經曆過的“創傷”，有些人可能會產生這樣一種感受：曾經不願回想的事變得模糊，那時的傷害也變得遙遠，反而是一些快樂的記憶控制不住地出現在腦海中......

或許你會感慨時隔日久、都是時間在作祟，但事實上，除了時間原因之外，還有一個原因——主動遺忘。

到底什么是主動遺忘?

主動遺忘是一種內部過程，具體是指有意識地控制不想要的記憶的出現來促進遺忘[5]。顧名思義，就是你自身主動去進行的一種遺忘，與你遺忘知識點不同，它的發生是主動進行的，是一種受自身情感支配的自我保護。

研究者們普遍認為，主動遺忘是一種自我保護機制，可以使記憶與我們的認知和情感目標達到一致狀態，以此來維護個體的身心健康。

不過，我們的大腦到底是怎樣完成這種“保護”呢?

主動遺忘的機制

//1. 前額葉的控制

Ferrier在19世紀提出了前額葉控制假說，他認為：某些形式的主動遺忘起源於一種自上而下的控制信號[1]，也就是大腦會有效地抑制自身的某些反應。

這一機制被稱為抑制控制。

簡單來講，就是主動避免喚醒那些與破壞性記憶有關的想法和行動，以此來促進遺忘過程。

現在，可以用手掌蓋住自己的腦門，感受一下藏在骨骼後的前額葉。聽我說，謝謝你~

//2. 主動遺忘的三因素理論

主動遺忘三因素理論的提出者認為，在前額葉的控制下，存在記憶抑制、過程抑制以及情境抑制三種可能促成主動遺忘的機制[1]。

記憶抑制是用其他事物模糊創傷記憶本身、幹擾創傷記憶的回憶，類似於注意力轉移，又被稱為人腦的安全閥，可以保護我們的心理健康。此外，由於個體的大腦結構基礎不同，也會存在記憶抑制能力上的個體差異[4]。

過程抑制是一種影響形成、儲存或檢索記憶的必要過程來進行遺忘的機制。可以理解為，大腦阻止了創傷記憶的形成，比如讓它最開始就不完整;拒絕儲存它，導致它無法穩定存在;拒絕檢索它，導致你無法立即回想起創傷記憶。

但是，過程抑制不僅僅會影響創傷記憶，還可能會破壞保留其他記憶的過程[1]。如果過程抑制廣泛地產生，可能會破壞掉其它的記憶。

情境抑制是通過抑制訪問記憶所必須的心理環境的出現，來減少記憶喚起的機制。就像是有些人走夜路會感到害怕，還會不受控制地想起自己看過的鬼片，但只要不走夜路，也就不會想起自己怕鬼。

缺少特定的心理環境，就不會導致特定記憶的喚起。在這種機制下，受影響的記憶雖然無法訪問，但是在存儲過程中仍然保持完整。

目前，對於這三種因素的關系以及發生的主次並沒有明確的研究結論，但是可以確定的是，一個人的身上可能同時發生這三種機制的作用過程。

正確認識遺忘

記憶研究的一個主要目標是理解我們為什么會忘記。記憶心理學家Ribot認為，適當的遺忘有助於我們的身心健康[3]。

適當的遺忘是一種能力，只有既能記住對我們日常生活有用的信息,又能遺忘那些無用的信息,我們的生活才能越來越好。

這種主動機制擁有很多好處，比如減少錯誤、促進學習以及調節個人的情緒狀態，還可以幫助我們積極調整記憶狀態，以適應認知或情感目標。如果沒有這個“遺忘加速器”，精神性疾病就可能找上門來。

研究表明，侵入性記憶是許多精神病理的共同特征，遺忘那些會對自己產生傷害的記憶是保持心理健康的關鍵能力[2]。

比如那些患有遺忘障礙的人，他們不能遺忘那些不必要的記憶，並且大部分患者還會不受控制地反複回憶起創傷事件、出現與創傷事件有關的夢境，引起嚴重的情緒問題，產生心理與生理兩方面的困擾，最終導致精神疾病的產生，如創傷後應激障礙、抑鬱症、精神分裂症和強迫症等。

或許你曾埋怨自己只能記住單詞書中的abandon，或許你曾在期末周來臨時幻想自己過目不忘，或許你會在上考場前祈禱自己背的知識都不要忘記。

但是，請永遠不要拋棄遺忘，也請記住遺忘好的一面，還有為保護你誕生的遺忘家族一員——主動遺忘。