魚油的功效與作用，魚油什麼時候吃最好

魚油是一種富含多種不飽和脂肪酸的營養保健食品。其主要成分是omega-3脂肪酸，其中包括DHA和EPA，這些物質具有抗炎、增強心髒健康等多種好處。下面就隨小編一起來看看吧!

2，魚油還可以增加大腦的靈活性和提高認知能力。許多研究表明，在老年人或因身體缺乏物質而癡呆的人群中，魚油的橄欖酸和EPA曾起到預防認知障礙和改善健康狀況的作用。

3，魚油還可以增強免疫力和幫助身體緩解疲勞。這是因為它可以改善機體的化學反應，從而減少自由基的生成，這些自由基會損害細胞和組織，並導致機體的老化。

4，魚油中也含有一定量的維生素A和D，可以保持眼睛和皮膚的健康。

魚油什么時候吃最好

建議魚油在兩餐之間吃，能夠達到最佳的補充效果，而且兩餐之間吃魚油會使魚油達到最好的生物利用度，可以選擇的時間段是在早飯後和午飯前，也就是上午的10-11點，或者午飯後和晚餐前也就是下午的3-5點，這段時間人體屬於胃基本排空的狀態，吃魚油能夠使其達到最佳生物利用的效果。

魚油是一種富含不飽和脂肪酸的營養品，對我們的身體有各種好處，那么，魚油適合哪些人群食用呢?

1，魚油對於那些有心血管疾病家族史或者已經被診斷為高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的人最為適宜。因為魚油富含的Omega-3脂肪酸可以促進血管的擴張，降低血液黏度，減少血栓的形成，從而降低心腦血管疾病的發生風險，對於已經有心血管疾病或糖尿病並發症的人也有輔助作用。

2，魚油對於那些關節疼痛、關節炎等風濕性疾病的人也有一定的效果。研究發現，魚油中的Omega-3對於減少關節疼痛、改善關節脫疏軟、減輕關節腫痛等有較好的作用。因此，魚油可以被視為一種自然健康的食品補給，可以對關節疼痛的患者進行一定的改善。

3，在日常生活中經常熬夜、缺乏運動、飲食不規律或者容易發揮挑食的人也應該多食用魚油。這些人往往容易出現缺乏必要營養的情況，而魚油中的Omega-3脂肪酸可以滋養身體、強健神經、增強免疫力、改善皮膚等多個方面，對於保持健康、補充營養也非常有益處。