怎樣讓頭髮變黑 吃什麼可以幫助頭髮變黑?

現在的很多人會出現長白頭髮的現象，甚至有的小孩年紀輕輕就出現了白頭髮的現象，那么怎樣讓頭髮變黑呢?為什么會長白頭髮，導致頭髮變白的原因有哪些?吃什么可以幫助頭髮變黑?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

吃出黑頭髮

黑芝麻和核桃有人體需求的維生素和鈣質。多吃能夠使頭髮變黑。最好是把芝麻炒出來，然後用東西把他們碾細。每天喝茶把他放在裏邊一同跑著喝，也能夠使用開水把雞蛋和芝麻放在一同沖著喝，不但有營養並且還能使頭髮變黑哦。

活出黑頭髮

這裏說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。生活工作當中不管遇到什么困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。

睡出黑頭髮

有一個傑出的睡覺質量是確保黑頭髮的條件。一是防止熬夜帶來的精力萎靡導致頭髮掉落和質量。二是：好的睡覺質量能夠排泄成長黑頭髮。早睡早起養成一個好的生物鍾。睡前泡泡腳有助睡覺。

洗出黑頭髮

好的洗發露是可以延緩和增加頭髮黑度的。相反不好的洗發露不但有損頭髮的質量，而且還會使頭髮脫落。不要經常換洗發露牌子，洗發露也有對頭髮的一個適應過程。買一些常見使用的洗發露牌子，不建議到小的零售店購買。

護出黑頭髮

想要頭髮變黑變亮。我們能夠運用護發素等輔佐品來護理頭髮使頭髮亮麗又有光澤。要買一些針對性的護發素，並且堅持運用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有作用的。並且應該嚴格按照說明書運用，由於說明書的運用方法是實踐證明最有效的方法。

練出黑頭髮

多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭髮黑素分泌，從而使頭髮黑色亮麗。做做有氧運動，經常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會一起體育運動。

導致頭髮變白的原因有哪些

1、遺傳因素

有頭髮早白的家族史的人很容易過早出現白頭髮，這個很難治療，因為控制這種疾病的基因是常染色體，並且是顯性遺傳。

又是“染色體”又是“顯性”的，是不是很難理解?簡單來說，就是遺傳的概率很大。

這類人群只能盡量延緩頭髮變白的年齡和變白的數量，很難徹底根治。

2、營養不良

從西醫的角度來講，控制頭髮顏色的是黑色素細胞，如果黑色素細胞缺乏足夠的營養，就會使頭髮因為缺少黑色素而變白。

飲食中缺乏蛋白質、銅和鐵等微量元素、B族維生素(例如維生素B1、B2和B6)，都會導致黑色素細胞缺少養分而是造成頭髮早白。

而中西醫有時候是相互融會貫通的，頭髮缺少上述營養也會造成中醫常說的“血虛”和“腎虧”，只有多補血養腎才能使頭髮營養充足，重回滿頭黑發的狀態。

3、壓力太大

壓力太大，精神長期緊張、睡眠不足，導致身體處於“緊繃”狀態會嚴重影響肝髒和腎髒的功能，體內垃圾毒素也會日積月累，排不出去，免疫力下降。

久而久之，頭髮就在不知不覺中變白了。

如果不能徹底放下心裏的負擔、及時釋放壓力，再怎么牛的醫生都沒辦法幫你解決頭髮早白的煩惱。

吃什么可以幫助頭髮變黑

1、薺菜

薺菜是常見蔬菜，其中營養很豐富，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素、維生素、尼克酸等。

食用薺菜好處極多，而在這裏主要介紹的是，食用薺菜能夠預防頭髮變白，對於滋養頭髮，讓頭髮變得烏黑發亮。

一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對於血液的補充很有效，能補充身體的血液，對於促進氣血流動，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養，能夠較好的滋潤頭髮，避免出現頭髮變白的情況。

另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對於控制凝血的時間很有效。

食用薺菜我們會品嘗到一種香味，這種香味物質，有效的降低毛細血管的滲透性，起到治療毛細血管出血的情況，對於血液的保護非常有好處。

不妨在生活中適當的食用薺菜，以此讓你的頭髮變得烏黑發亮。

2、扁豆

扁豆屬於常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。

吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質、脂肪、糖分、礦物質、維生素、纖維素等。扁豆屬於味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經，對於保健脾髒、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當的食用扁豆還能夠達到預防癌症的作用。

而在這裏主要介紹食用扁豆能夠預防頭髮發白，頭髮變白往往是因為毛發中缺少黑色素，或者是黑色素代謝失常導致的。

食用扁豆可以吸收較多的蛋白質、礦物質、生物素，這些物質對於促進頭髮生長非常有效。以礦物質來說，身體中礦物質攝入不足會影響到頭髮的生長，微量元素可以說是黑色素代謝過程中不可少的物質，身體中要是缺乏這些物質會造成頭髮過早的變白。

食用扁豆能夠吸收這些礦物質，例如，鐵元素，進而有效的促進氣血的運行，對於滋養頭髮非常有效。

同時，食用扁豆的時候，還可以有效的改善頭髮發黃的情況，滋養頭髮能讓頭髮散發出亮澤。當然，吃扁豆時，一定要將扁豆徹底煮熟了，避免造成中毒的情況發生。

3、生菜

一年四季都能夠食用到生菜，中國人食用生菜也有上千年的曆史了。

生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質味道微苦，可以提神醒腦，對於鎮痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經衰弱。

食用生菜時可以吸收較多的維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、碳水化合物等，對於保健身體非常有效。

而就保護頭髮的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質有較強的抗氧化性，對於延緩衰老很有幫助。

生菜中的甘露醇還可以促進血液循環，對於血液的流動很有效，氣血流動順暢了，對於滋養頭髮也有較好的功效。

當然，在生吃前，一定要將生菜清洗幹淨，避免在生菜中殘留農藥化肥，傷害到健康。

4、卷心菜

在世界衛生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜並不那么尋常。

食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質，對於保健身體非常有效。

而就其滋養頭髮的功效來說，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質是滋養頭髮的主要成分，能夠為毛發的生長提供較多的營養必需物質。

在日本的一項研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進身體的氧化，對於抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達到滋養頭髮的作用，不妨在生活中，適當的食用一些，以此讓你的頭髮得到很好的滋養。

結語：通過上文小編的介紹，相信大家對怎樣讓頭髮變黑也有了一定的了解了，導致頭髮變白的原因可能是遺傳因素，可能是營養不良，也可能是壓力過大等。在日常的生活中可以吃一些幫助黑發的食物哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。