雨水節氣謹防“倒春寒”，調攝養生有妙招

雨水是24節氣的第2個節氣，春天伊始，陽氣漸生，氣候日趨暖和。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，謹防“倒春寒”，此時最應注意"春捂"。

此外，這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，尤其針對熱平衡能力較差的老年人，急劇降溫刺激交感神經興奮，全身皮膚毛細血管收縮，血流阻力增大，會導致血壓升高。

因此，除了要進行“春捂”外，應采取積極的精神調攝養生鍛煉法。做好以下四個方面，對保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。

起居方面：夜臥早起

《黃帝內經》雲：“春三月……夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生”。在雨水節氣，要早睡早起，注意保暖，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下仍需要“捂”，遵循“上薄下厚”的原則。針對患有慢性病病人，要做好二級預防，規律服藥，監測各項指標，若有腦梗病史，當出現一側肢體麻木、言語不利、口角歪斜等症狀時應及時就診。

飲食方面：少酸多甜

雨水節氣前後，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現，人體陽氣浮動。伴隨雨水增多，一部分人會出現食欲不振、腹瀉等症狀。《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。飲食要少酸多甜，以養脾髒之氣，脾氣充則心氣足。春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌幹燥，嘴唇幹裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。此外，還要側重於調養脾胃和祛風除濕，應多進食山藥、大棗、百合、薏米等溫養脾胃、健脾祛濕的食物。

情緒方面：調暢情志

春氣應肝，肝主升發，若肝氣升發太過或鬱而不發，則氣機不暢，都會對心腦血管疾病產生影響，因此保持心情平和，情志調暢，都有益於心身健康。

疾病方面：注意血壓

雨水季節，天氣寒冷，寒濕當令，外周血管收縮，阻力增加，易造成血壓波動或較難控制，因此具有血壓增高的腦血管病患者要特別留意血壓的波動情況，若發現血壓持續增高，建議及時來醫院就診，調整降壓藥。