不同年齡血糖標准不一樣?最新血糖正常值公布，或許你的血糖並不高

糖尿病這種慢性疾病在我國有著很龐大的患者群體。據中國2型糖尿病防治指南(2020年版)顯示，我國糖尿病患病率仍在上升，2015至2017 年就已達到了11.2%。

糖尿病屬於一種代謝性疾病，與胰島素作用缺陷有關，如果不加以控制會容易引起並發症，嚴重的話會危及到生命。所以大部分高血糖患者在平時會有測量血糖的習慣，

那么，糖尿病的血糖標准是多少呢?有的人是以不超過6.1mmol/L為標准，而有的人則以3.9-6.1mmol/L為准則。

但由於現今人們的生活條件、飲食習慣及居住環境等都有了很大的變化。血糖值的標准也出現了一些變化，可根據年齡段的不同進行劃分。

青少年

對於青少年而言，這個時候新陳代謝速度是比較快的。如果你處於青少年階段，那么血糖水平在空腹狀態下需要保持在4.4~6.1mmol/L之間。

中年人

對於中年人而言，空腹血糖水平需要維持在6.1~7.0mmol/L之間，而餐後的血糖水平並不能夠超過11.1mmol/L。

老年人

對於過了60歲以上的老年人而言，空腹血糖水平需要維持在7.0~9.0mmol/L之間，同時需要根據用餐之後的時間去了解個人的空腹血糖標准。

這個新的標准，可以作為大家日常測血糖的參考。但是，根據年齡和環境放寬的血糖水平並不是為了讓我們對糖尿病的“襲擊”放松警惕，而是讓我們需要更加了解我們的身體情況。所以，日常監測血糖以及養成好的生活習慣是必不可少的。

血糖升高時會有何症狀表現？

1、 出現疲乏無力、伴隨著身材肥胖的問題;

2、 存在典型的三多一少症狀，也就是體重明顯下降，吃的多、喝的多、尿的多 ;

3、 糖尿病會容易存在著一些大小血管病變這個時候會發生局部血液循環不暢的現象，什么存在四肢麻木、頭暈、頭痛、身體乏力 等表現;

4、 糖尿病會容易帶來糖尿病病足問題，這個時候會容易發生足部麻木 ，甚至是足部潰爛 問題;

5、 糖尿病會容易影響到視網膜，視網膜存在著某些病變，這個時候會發生視物模糊、視物不清 等表現;

6、 糖尿病會容易帶來周圍神經病變現象，這個時候會容易帶來異常皮膚感覺，平時皮膚的感覺就像是被螞蟻啃咬一樣 。

血糖升高的原因有哪些？

1、 分泌性疾病

如果身體存在內分泌性疾病，會容易引發血糖升高，但是疾病得到控制以後，血糖會恢複到正常，比如說常見的肢端肥大症，屬於典型的內分泌性疾病。

2、 不良的飲食習慣

血糖升高是由於血液當中的葡萄糖含量增多，而糖尿病是由於血液當中的葡萄糖無法被利用，最終會通過尿液排出體外。

平時我們的飲食當中糖類以及碳水是比較多的，會造成血糖升高過快，使得胰島素被過度消耗，最終容易引發糖尿病，所以平時應該積極控制飲食。

3、 遺傳因素

遺傳因素也是造成血糖升高的重要原因，比如直系親屬在高血糖的問題，而下一代患上高血糖的風險也要高一些。

其實許多遺傳性疾病會容易引發高血糖，比如唐氏綜合征，先天性卵巢發育不全，早衰綜合征等。

血糖水平高對人體有什么危害呢？

損傷血管： 血糖升高會使血液的粘稠度增加，還會使血管變細，彈性變差，血管壁變脆。

這樣的話，就會影響到整個血液循環系統，使之血運不暢，血流堵塞，從而導致整個機體都會出現缺血缺氧等問題，並隨之病情發展，發生多種並發症。

如果心髒附近的動脈血運不暢 ，則會誘發心絞痛、心肌梗死等冠心病，甚至引發心衰、心源性猝死，有研究表面糖尿病患者發生心肌梗死的機率是普通人的34倍。

如果引起到腦部的血管病變 ，則有可能發生中風、腦梗等疾病。程度輕的患者可能會出現半身麻木，活動障礙，嚴重者則可能會出現癱瘓、昏迷，甚至直接威脅到來生命安全。

如果累及到腎髒部位的微血管 ，則可能會使腎小球的濾過率下降，使代謝廢物在體內堆積，致使機體的血肌酐和尿素氮水平也在不斷升高，最後演變成來尿毒症，令人苦不堪言。

損傷代謝系統： 我們要知道人體的新陳代謝的三大基礎物質是糖、脂肪和蛋白質。當血糖呈現高值時，則會使糖代謝出現紊亂，繼而引起整個代謝系統都失去平衡。這個時候就很有可能會並發酮症酸中毒，嚴重危及生命。

損傷免疫系統： 當出現代謝紊亂後，白細胞的吞噬能力和殺菌能力也會隨之降低，生成的免疫球蛋白和各類補體的數量也會減少，再次減弱來血液的免疫能力。

與此同時，高糖狀態下，機體對葡萄糖的吸收能力也被削弱，細胞和組織的供能不足，活力下降，還會感受到疲乏無力。

如何穩定血糖？

1、 調理飲食

飲食方面對高血糖患者來說非常重要，應該引起格外的重視，因為大部分高血糖的誘因是飲食不規律引起的。

可是我們每天吃食物，有些食物中的糖分含量完全不同，對於高血糖的穩定有很大的影響，希望大家合理搭配，可以平穩體內血糖指標。

2、 多喝水

體內血糖過高的患者可以多喝水，但是不能一次性喝太多，盡量保持2000毫升的飲水量即可。

可以幫助身體補充水分，能夠降低血液的濃度，讓其中的血糖指標更加平穩，減少高血糖的發生。

3、 多運動

一旦血糖過高，日常生活中應該進行運動鍛煉，有利於身體的健康，提高身體的代謝，可以加快積液的循環。

另外在運動的過程中身體代謝的改善，能夠加快血糖的消耗，有利於血糖的穩定，避免血糖的堆積。

升糖大戶已公布：

3種食物容易升高血糖，盡早撤下餐桌

1、 白米粥

白米粥的主要成分是白米，它的消化速度非常快，進入人體後很容易轉化為葡萄糖，影響我們的血糖，從而增加糖尿病的發生風險。

因此，我們應該盡量少吃，特別是糖尿病患者，如果實在愛喝粥，也要盡量選擇雜糧粥、八寶粥 等，降低整體的升糖指數。

2、 白面包

白面包的制作過程中去除了大部分的纖維和營養物質。這使得白面包的消化速度非常快，幾乎與白米粥相當。

因此，食用白面包也會導致血糖較為快速升高，增加胰島壓力，相比之下，全麥面包富含纖維和其他營養物質，對血糖影響更小，大家不妨選擇全麥面包 代替白面包。

年糕的主要成分是糯米粉。糯米粉的消化速度非常快，幾乎與白米粥和白面包相當，因此，年糕的升糖能力也是不容小覷的。我們應該盡量控制它的攝入量，特別是糖尿病患者，需要盡量少吃或不吃。

為了保持健康的血糖水平，我們可以采取一些替代措施。

首先，我們可以選擇更健康的穀物，如糙米、全麥面包和全麥粥，還有黃豆黑豆等豆類、玉米、山藥、紅薯 等也可以作為主食的一部分。

其次，我們可以增加蔬菜和蛋白質的攝入量，在保證營養均衡的同時，幫助穩定血糖水平。

最後，我們應該盡量避免食用過多的糖分和加工食品，因為它們往往含有大量的簡單碳水化合物，容易導致血糖的快速上升。