蜂蜜水什么時候喝好，一天喝幾勺蜂蜜最好

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜所釀成，是一種很受歡迎的營養品，蜂蜜中不僅含有大量的糖分，也含有多種微量元素及維生素。適當飲用蜂蜜對人體健康是有好處的，那么蜂蜜水什么時候喝好呢?

一、蜂蜜水什么時候喝好

1、早上

對於一般人來說，建議早上起床後喝一杯蜂蜜水，注意要泡得淡一些。經過一晚上的睡眠後，人體本身就有較多的水分丟失，早上起床後需要及時補水。而且晨起後喝一杯較淡的蜂蜜水，也可以很好地促進腸胃蠕動，從而發揮潤腸通便的作用。

2、餐後1到2小時

蜂蜜可以促進腸胃蠕動，對於胃酸的分泌也有一定調節作用，能夠幫助食物消化。如果消化不是很好，可以選擇餐後1到2小時食用蜂蜜水，能夠起到一定的改善效果。

3、下午茶時間

對於上班族來說，午後通常是比較困倦的，此時可以飲用一杯蜂蜜水，有助於快速補充能量，消除機體的疲倦，從而提高工作或學習效率。

4、晚上

晚上也可以飲用蜂蜜水，能夠起到一定的助眠作用，可以改善睡眠質量，建議在晚餐後1小時左右飲用，注意不要飲用太多，以免熱量攝入超標。也不建議在臨睡前飲用，以免加重胃腸負擔，還可能由於夜間排尿而影響睡眠。

二、一天喝幾勺蜂蜜最好

根據勺子的大小不同，一天飲用1到3勺皆可，建議每日不要超過50克。蜂蜜的主要成分為果糖、葡萄糖等簡單糖分，成品蜂蜜的含糖量達到60%到85%，含水量一般在17%-25%之間。如果過多攝入蜂蜜，容易由於糖分超標而增加肥胖、齲齒、高血糖等疾病的風險。

結語：蜂蜜水什么時候喝好，蜂蜜的服用時間沒有嚴格規定，根據個人情況來決定即可。如果是容易便秘的人，建議早晨飲用;如果容易消化不良，建議在餐後1到2小時飲用。