出現這3點，預示著你的枕頭該換了!

過去的2023年，你睡得好嗎?對於白天為生活奔波，急需好覺進行充電的打工人來說，沒有什么是比翻來覆去睡不著更令人崩潰的事了，如果枕頭還不舒服，那這種崩潰感會成倍遞增。

打工人早早入睡為充電，一覺醒來卻肩酸背痛腦袋重，仿佛與人大幹了一架，比睡前還疲憊，一個好枕頭，對睡眠來說，太重要了，但挑到一款適合自己的枕頭，卻有難度。

好枕頭的標准

每個人的頸椎都有一個天然的生理曲度，而枕頭的主要作用，就是根據這個曲度，給頸部全方位的有效支撐，分散脖子的壓力，讓其進入放松狀態，輕松入眠。

枕頭不能過高

枕頭過高，頸部會呈過度前傾狀態，頸背部的肌肉和韌帶被拉長，處於緊張狀態，就會出現頸背部酸痛、疲勞等症狀。

枕頭過低，頸部就會被動過度後仰，導致頸部酸痛，面部浮腫等症狀，也會影響呼吸道通暢，出現張嘴睡覺的情況。還會影響血液循環，導致腦部缺氧而出現頭暈、頭痛等問題。

一般而言，平躺時拳頭立起來的高度(5-8cm)，就是適合自己的枕高;側臥時則是一拳半為宜(7-12cm)，這個高度正好貼合人體臥床之後的生理曲度。

枕頭過硬，與頭的接觸面積過少，就會增大頭、頸壓力，令身體難以放松入眠，更難入睡。枕頭過軟，就會使頭部得不到足夠支撐，從而影響呼吸通暢，導致腦部缺氧而出現頭暈等症狀。

軟硬適中的枕頭，既能既減少枕頭與頭部之間的壓強，讓人快速放松，又能保持一定的支撐能力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，安然入睡。

人在入睡後，難以避免會出現翻身，改變睡眠姿勢等情況，一個好的枕頭，長度以超過肩膀寬度的1.25倍為宜，這樣翻身就不會造成落枕等問題。

在身體健康狀況良好的情況下，如果夜裏開始打鼾、早起後常常覺得頸背酸痛，側睡時壓在下面的手臂常感到麻木，則要考慮枕頭是不是該換了。

枕頭回彈變差，這時候就說明填充纖維已經出現斷裂、結塊變硬，枕頭高度降低變扁平等情況，從而就失去了支撐頸椎的功能，應馬上更換。

如果你的枕頭發出黴味，檢查是否是枕頭發黃、過久沒有清洗的原因，如果枕頭套沒有問題，那說明枕芯裏面已經有大量塵菌、蟎蟲，如不更換繼續使用，則會引起皮膚過敏或呼吸道感染等問題。